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五種小運動,消滅游泳圈

經過一冬天的儲藏,你的腹部是不是多了一個“游泳圈”運動(運動食品)(運動產品,運動資訊)裡減腹的方法各有千秋,不論哪種方法只要堅持都會取得一定的效果。哪種方法更適合你呢?教練將對五種減腹方法進行PK,你可選擇自己喜歡的運動形式來消滅“游泳圈”。  


  器械訓練

  優點:每個器械都是根據科學的運動軌跡來設計的,因此訓練將更有針對性。而且器械本身帶有配重,可以根據鍛煉的強度來選擇。

  弊端:需要在專業的指導下進行鍛煉,比較枯燥。

  適合人群:希望增強肌肉力量的人群。

  普拉提

  優點:提高人體核心部位的控制能力,塑造腰腹部線條。可在家練習。

  弊端:分初、中、高三個級別,如果想通過普拉提減腹需要有個過程,因此需要長時間堅持。

  適合人群:特殊人群,如孕婦(孕婦食品)(孕婦產品,孕婦資訊),或病患的康復訓練。

  拉丁有氧操

  優點:是一項有氧運動,並通過扭動腰腹達到減腹效果同時,可提高心肺功能。

  弊端:需要有對舞蹈的理解以及協調性。

  適合人群:喜歡舞蹈的人群。游泳

  優點:蝶泳是更針對腹部練習的一種游泳方式,因為它需要有強壯的腰腹力量來運動,是腰腹部的加強練習。

  弊端:必須掌握蝶泳的動作,有很強的心肺功能。

  適合人群:喜歡游泳並有專業技能的人。

  仰臥起坐

  優點:簡單、方便。通過脊柱的屈曲來鍛煉腹部。

  弊端:看似簡單的動作,但很多人的動作都是錯誤的。

  適合人群:喜歡在家鍛煉腹部的人。

  正確的仰臥起坐

  1.注意腰部不要離開地面。

  2.下巴與鎖骨有個蘋果(蘋果食品)的位置。

  3.
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