許多人認為敵對心態是一種不良的情緒，當自己有了這種情緒後便感到十分羞愧，其實大可不必。每個正常的人都會對別人、對命運，甚至於對自身產生敵對情緒，這是很自然的。但如果這種情緒過分強烈，且十分持久，就不正常了。下麵10道題用來測試你是否總以敵對心態對人，請儘量客觀地回答每一個問題。
測試開始
1、你憎恨他人嗎？
A、對於某些人或事情，我的確充滿憎恨
B、我偶爾會有這種情緒
C、我很少或不曾這樣
2、你固執己見嗎？
A、意見的不同是件有趣的事
B、除非你同意我的看法與見解，否則我們沒有什麼好談的
C、有些人意見與我不一致，也可能他們是正確的
3、你對別人態度如何？
A、我習慣粗魯無禮，不管別人是否喜歡
B、我的語氣與言語偶爾會不太禮貌
C、我常常使我的言語讓人覺得和善與禮貌
4、你是否喜歡諷刺、挖苦別人？
A、我很少諷刺、挖苦別人
B、我經常諷刺、挖苦別人
C、我偶爾想要諷刺、挖苦別人，就立即實施
5、你羡慕他人嗎？
A、我很少羡慕B、我羡慕某些人
C、我痛恨那些擁有我想要的東西的人
6、你覺得自己是否有嫉妒心？
A、當我關心某人而他比我好時，我對那人就會很嫉恨
B、我已在學習拋棄小小的嫉妒心
C、為何要嫉妒？嫉妒從未進入我的腦海
7、你缺乏耐心嗎？
A、我以缺乏耐心而出名，但我並不在意
B、我絕對很有耐心
C、偶爾會覺得很不耐煩
8、你相信他人嗎？
A、我很相信別人
B、有些人不能相信
C、每個人都存心“陷害”我，我不相信任何人
9、你的脾氣暴躁嗎？
A、偶爾會發脾氣
B、我隨時都會大發脾氣
C、要我大發脾氣實在不是件容易的事
10、你在背後說人長短嗎？
A、我喜歡這樣B、我從來不這樣做
C、有時，我會散佈閒言碎語
計分標準
選項得分題號
ABC
1 123
2 312
3 123
4 312
5 321
6 123
7 132
8 321
9 213
10132
測試結果
10～14分：嚴重敵對心態。你的敵意甚深，請你靜下心來，仔細找一找產生敵對心態的原因。是不是由於不順心，或是由於壓抑引起的。敵意持續久了會對人的身心產生極為不良的影響，請設法消除。你不妨這麼想：“這種心態只能把事情搞壞，對己對人都沒有好處，所以不應該有這種心態！”如果不奏效，你還可和自己的親密朋友，冷靜地談論引起這種敵對感的情景或個人，這樣也許會讓你把這種情緒宣洩掉，使之化為烏有；或者去運動運動，踢幾個球，投幾個籃，使自己完全陶醉於其中，這樣會使你感到滿足、痛快！還有
一個辦法，可以用在許多場合——克制。再有就是自言自語：“那又怎麼樣？什麼事？沒事。”這樣一來，你的敵對情緒也就會銷聲匿跡了。
15～24分：輕度敵對心態。你不必為自己的這種心理擔心，只要能按前面所述的一些方法來控制自己，這種心理很快就會消失。
25～30分：無敵對心態。你心胸開闊，凡事想得開，高尚、無私、磊落、隨和，這些都是你贏得知識、榮譽和朋友的原因，有利於你未來的發展。 |
