老人晨練上班族夜練
昨早7時到9時之間，記者兵分四路分別來到昆明市翠湖公園、東風廣場、秋園公園、昆明市體育場，觀察發現，來健身的人真不少，尤其在東風廣場上，打太極拳、羽毛球、跳舞等各種運動的都有，可放眼望去，在人群中找出來幾個年輕的晨練一族還真是有些難度。
“別說晨練了，上次鍛煉身體都不記得是什麼時候了。”趕著去上班的小吳一臉茫然地說，隨後就一路小跑地去趕公車了。而在翠湖公園，記者意外發現了20多名年輕人，他們有的三三兩兩、有的獨個行動，圍著翠湖在慢跑。本以為他們應該是晨練群眾少見的上班族，攔下幾人一問才得知，他們是附近學校的在讀大學生。
晨練已然沒有年輕的上班族身影，那麼他們是如何來鍛煉身體呢？下午6時許，記者分別來到劉興剛健身會所、強林健身中心、美國寶力豪國際健身連鎖俱樂部等4家健身中心，並在那裡找到了答案：跑步機上、瑜伽房裡、登山機上……到處都是些身穿各色運動服的年輕人。劉興剛健身會所的總經理王煒介紹，會員一般都在25至40歲之間，有公務員、個體經營戶和白領等，都是些平常工作繁忙，且久坐辦公室的人，他們的鍛煉時間也比較集中，大多在晚上6點半以後，像高溫瑜伽、肚皮舞、拉丁舞和一些器械訓練這些強度大但耗時少的運動非常受歡迎，既達到了鍛煉的效果又節省了他們的時間。 原因篇
“工作壓力太大”
符秋紅(29歲，私企職員)：“來健身房還可以，晨練就算了吧！”她告訴記者，她的工作分成早晚兩班，早班太早、晚班又太晚，早晨去鍛煉不太現實。但為了健康，她在家門口的健身房辦了年卡，下班後去做些器械訓練，有時遇上有瑜伽、塑身課她也很樂意參加。對於晨練，符秋紅則認為，健身不是形式更不是過場，她覺得鍛煉並不是非要在早晨，只要能達到健康的效果就行。
“不能在街上跑步吧”
顧先生(35歲，私企經理)：“晨練對於我來說是一件很奢侈的事情。”顧先生說，他非常懷念大學時每天清晨在學校跑道上奔跑的感覺，但自從工作以後，基本上沒有時間晨練，偶爾早晨有些閒置時間，附近也沒有一個理想的室外環境，總不能跑到滿是汽車尾氣的大街上吧?說到這，顧先生無不羡慕國外那些年輕人，“街道乾淨整潔，到處都是綠樹成蔭，人們在公園一樣的街道上邊跑步邊呼吸新鮮空氣。”
私教支招
美國寶力豪國際健身連鎖俱樂部私人教練向靜針對現在中青年的健身情況提出了自己的看法。首先，每個人都應該建立健身意識，轉變不正確的健身觀念，把健身這個理念推廣到各個年齡層次。其次，就當下而言，男性應該多進行伸展及柔韌性訓練，如器械鍛煉、杠鈴操等訓練，而女性可以參加瑜伽、拉丁舞等方面的訓練，從而到達修身、塑形的效果。
另外，她建議，要保持身體健康，每個人都需要規律作息時間、控制飲食、完善飲食結構，每週都保持一定的運動量，人們可以不受場館限制地做一些簡單的鍛煉，比如慢跑、散步、戶外運動等儘量每週達到3.5小時的鍛煉，多接近自然，呼吸新鮮空氣，不抽煙、不酗酒，這些都是不需要鍛煉就可以完成的事。
- 健身帖士
A.晨練可以強身健體，提高呼吸系統的能力，改善神經系統功能和運動系統的功能，提高和改善循環系統的功能。
B.每週鍛煉的次數應為3~5次，每次30分鐘左右。如果身體情況好，時間允許，所從事身體鍛煉的專案活動量不大，可以適當延長一些。
C.選擇空氣新鮮和沒有噪音的地方，這樣可以大大提高晨練的效果。
D.晨跑是簡單易行的鍛煉方式，許多女孩更願意以這種方法保持體形。要注意的是，空腹跑步有損健康。
E.雨霧天氣不宜晨練，現在的“霧”與過去的“水霧”不同，由於污染嚴重，現在多為“污染霧”，細小的霧滴含有大量污染物質和致病菌，晨練時呼吸量增加，會吸入更多的污染物。
F.晨練後不宜再睡覺。 |
