抑鬱症的典型症狀表現為情緒低落、思維下降和行動遲緩，並伴有晝重夜輕的規律，導致抑鬱症諸多症狀和痛苦的原因，最大的元兇莫過於心理壓力負擔過盛。何為心理壓力負擔過盛？經過一些測試，你可以瞭解自己的壓力程度，及早預防抑鬱症侵襲。
回顧前一階段的生活，是否發生如下情形：
沒有發生0分 ，偶爾發生1分，經常發生2分。
1、時間緊迫，不夠用？覺得手上工作太多，無法應付。
2、工作似乎總也做不完，沒時間休息？
3、雖然已經下班，但是還常常惦記著工作？
4、擔心別人對自己不認同？
5、暴躁、易被激怒？
6、感覺大家都不喜歡自己？
7、身體有慢性疼痛？
8、有不良的生活習慣，如酗酒、暴飲暴食、服用藥物？
9、常常擔心自己的經濟難以支撐？
10、情緒時而躁動，時而低落、覺得一切的失誤都是自己的錯？
心理壓力負擔程度
程度低下：（0－10分）
心理壓力負擔程度低，雖然沒有什麼心理負擔，但可能生活缺乏激情，比較簡單沉悶，需要增加適當的動力。
程度中等: （11－15分）
心理壓力負擔程度中等，這種壓力指數，相對比較穩定，雖然某些時候壓力較大，但仍可應對，只要保持平穩，則不會造成太大的心理負擔。
程度極高: （16分或以上）
心理壓力負擔程度偏高，應該及時減壓，防止抑鬱症等心理障礙性疾病發生。
心理壓力過盛容易導致抑鬱症的發作，這些心理壓力大多來自於日常生活中的難題，它們看似渺小，但是堆積成災，便會形成重大的心理隱患，催發抑鬱症，影響人的正常生活和工作。 |
