據《生活晨報》報導，丹麥有關專家對4658名無心肌梗死病史的男性做分組對照慢跑運動研究。結果表明，堅持慢跑運動者與非慢跑者相比，在8年隨訪期內死亡危險性有顯著差異，前者的相對危險僅為0.39，即死亡危險較對照組下降60%，堅持慢跑運動並不增加猝死的危險，所以，適當運動有益於健康。
美國哈佛大學公共衛生學院的研究報告指出，中老年女性只要每天快走30分鐘，中風的概率可以降低30%，效果與跑步、打網球、騎自行車等較激烈的快節奏運動是相同的。
此外，中老年女性每天快走（每分鐘80米）30分鐘，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症、中風以及某些癌症，都具有良好的效果。如果每天快走45~60分鐘，那麼患中風的概率可以進一步降低40%。那些平時沒有運動習慣的女性，只要從現在開始每天快走30分鐘，也通達到強身健體的良好效果 |
